减肥期间应该如何打败暴饮暴食?
发布时间:2022-06-30 12:58:03
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来源:铣床厂家
减肥期间应该如何打败暴饮暴食?
1.调整心态每天自省
今天晚上好饿,家里有好吃的饭菜,九点到家,吃了几口,卡路里超标。最近总会出现的暴饮暴食状况。尽量跟家人说好,不要摆食物在桌子上,另外早上起来跑步吧,消耗掉。鼓励自己,明天不要这样。
2.尽量选择低卡健康食物,但不节食
千万不要节食。早餐一片面包俩鸡蛋,我一定坚持不住,一天都不行。开始减肥的早餐都是两片面包的三明治,加肉类,奶类,蔬菜水果。那会体重大,胃大,需要针灸来帮助自己控制食欲。慢慢吃的少点了,可以减少到一次一片面包,一根玉米,或者一个紫薯之类的主食。
3.尽量多喝水。
喝水很重要,有时候你不是饿,是水不足。以各种形式喝水,可以有效减少饥饿感。
4.多吃多运动。
吃多了,可以尝试多加些运动,深蹲,波比跳,空腹晨跑都可以消耗一些。
5.尽量远离零食。
不要在家里摆零食!常在河边走,哪有不湿鞋。不要挑战自己的大脑。
6.偶尔放纵,奖励自己一次欺骗餐,千万别天天奖励即可。
希望这些能帮助到奋战在对抗暴饮暴食第一线的你,我与你同在。哈哈。每天一起努力,坚持健康饮食,坚持运动,一定可以越来越棒。
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