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降血脂的一日三餐怎么吃

发布时间:2019-10-17 22:55:44 阅读: 来源:铣床厂家

随着现在生活水平的不断提高,人们的生活方式发生了很多的改变。比如,以前人们都是吃红薯、玉米等这些粗粮。现在也许连山珍海味都已经吃腻了。于是很多现代人都出现了“三高”问题。三高是指什么呢?三高是指:高血压、高血脂、高血糖,这三高是心脑血管病的罪魁祸首。现在患高血脂症的人越来越多了,人们也越来越关心吃什么,以及怎么吃,可以降血脂这类问题。本篇就为你介绍降血脂的一日三餐怎么吃。

每天一碗燕麦粥

每天早餐吃1碗燕麦粥,可以降低人体血液中“坏胆固醇”,也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此,燕麦是高血脂患者和需要减肥的人的首选健康食物。

午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源,是午餐的首选。豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的证据显示,食用大豆蛋白以取代动物蛋白,可降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类,可以减低“坏胆固醇”,也就是降低血脂。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,可以降低人体血液中“坏胆固醇,也就是降血脂。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。大蒜的另一个外号是“血管清道夫”,长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多,所以吃大蒜可以预防中风或心肌梗死。

最后特别提醒网友们,除了积极的预防和避免,如果万一患上了高血脂,也不要慌张。除了正常的医学治疗,饮食上,一定要注意规律,要做到少吃甚至不吃高热量食物,要做到饮食健康,清淡为主,才能预防心血管疾病。

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