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失眠吃什么好调整睡眠的食材

发布时间:2019-10-17 22:11:23 阅读: 来源:铣床厂家

不知道你是否经常会赶紧到疲劳乏力,精神不振的情况出现呢,现在随着人们的生活节奏的变快,很多人都有精神压力大,抑郁的倾向哦,你知道应该如何去缓解的吗,一些缓解失眠的食物你吃过吗,对于经常失眠的人群来说有调理的作用,来看看调整睡眠的食材吧。

1、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

2、红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。红枣可以有缓解失眠的作用,对于养血安神有好处,同时也可以有缓解气血虚弱导致的失眠的问题。

3、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花籽可以有补充卵磷脂的作用,对于促进睡眠有好处,而且还可以调节新陈代谢。

5、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

6、龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。龙眼可以有补心安神的作用,对于养血安神有好处。

失眠吃啥比较好呢,上面的这些调整睡眠的食材大家可以试试,效果还是很不错的呢,可以有促进睡眠的作用,对于调节新陈代谢有好处,而且还可以有缓解神经衰弱的效果,对于经常出现的失眠健忘多梦的情况有改善的效果。

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