行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 老人保健:改善老人便秘 发布时间:2022-07-05 22:22:10 阅读:次 来源:铣床厂家 老人保健:改善老人便秘 老年人便秘是老人疾病当中最为常见的一种,有很多老人都有过便秘的经历。那么该如何改善老年人便秘呢? 水有助于缓解大便干燥,帮助营养物质代谢和排泄废物,因此,老年人应足量饮水。由于老年人对身体缺水的反应比年轻人要迟钝,常常身体已经缺水了却还没有感觉到口渴,所以不要等到口渴时才喝水,而应该有节奏性地主动饮水,每天饮水6~8杯。 清晨起床后空腹喝上一杯温开水,能起到刺激肠道蠕动的作用,帮助老年人产生排便感觉,也是不错的选择。运动可以促进肠道蠕动,经常做做提肛运动和腹肌锻炼,增强肌肉力量可以减轻便秘症状,运动也有益于老年糖尿病患者控制血糖和纠正脂肪代谢紊乱。 但要注意选择适合老年人的运动方式,避免不必要的运动损伤。膳食纤维存在于植物性食物中,粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。 建议老年人海天吃100克的粗杂粮,400-500克蔬菜;经常吃一些木耳、银耳、海带、魔芋等膳食纤维高的食物;血糖控制平稳的情况下,每天吃一个水果,以满足身体对膳食纤维的需要。 (实习 有关哮喘的介绍宫颈糜烂反复复发的原因是什么常见老年高血压的治疗注意事项外科淋巴管瘤是怎么引起的 相关阅读 除夕的讲究和养生需知山东2市昨夜发布紧急提醒!中式点心加盟店有哪些Jewelry艺媛和BTOB旼赫展现浪漫的身后拥抱曝黑豹妻子已怀孕知情人爆料:两人一直想要孩子_1肖战正式回应近期风波怎么回事肖战视频专访完整版在线观看“古装四美”中又一美张俪登马来西亚杂志封面阿达韩国再见郑多燕“跨出界”跳甩油操160131MBC蒙面歌王E44中字这是什么神奇阵容!《演员请就位》开录,你想不到的都来了
老人保健:改善老人便秘 老年人便秘是老人疾病当中最为常见的一种,有很多老人都有过便秘的经历。那么该如何改善老年人便秘呢? 水有助于缓解大便干燥,帮助营养物质代谢和排泄废物,因此,老年人应足量饮水。由于老年人对身体缺水的反应比年轻人要迟钝,常常身体已经缺水了却还没有感觉到口渴,所以不要等到口渴时才喝水,而应该有节奏性地主动饮水,每天饮水6~8杯。 清晨起床后空腹喝上一杯温开水,能起到刺激肠道蠕动的作用,帮助老年人产生排便感觉,也是不错的选择。运动可以促进肠道蠕动,经常做做提肛运动和腹肌锻炼,增强肌肉力量可以减轻便秘症状,运动也有益于老年糖尿病患者控制血糖和纠正脂肪代谢紊乱。 但要注意选择适合老年人的运动方式,避免不必要的运动损伤。膳食纤维存在于植物性食物中,粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。 建议老年人海天吃100克的粗杂粮,400-500克蔬菜;经常吃一些木耳、银耳、海带、魔芋等膳食纤维高的食物;血糖控制平稳的情况下,每天吃一个水果,以满足身体对膳食纤维的需要。 (实习 有关哮喘的介绍宫颈糜烂反复复发的原因是什么常见老年高血压的治疗注意事项外科淋巴管瘤是怎么引起的