10大瘦身小窍门减肥就这么任性_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:02:18 阅读：次来源：铣床厂家

养生之道网导读：生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，同样，在生活中处处都有瘦身的窍门，只是我们忽略了而已，那么，瘦身小窍门有哪些？1、多……

生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，同样，在生活中处处都有瘦身的窍门，只是我们忽略了而已，那么，瘦身小窍门有哪些？

1、多吃纤维：低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。

2、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。

3、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。

4、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。

5、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。

6、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。

7、睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。

8、放松：压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。

9、脚跟站立：前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作。

10、每天喝几杯浓绿茶：瑞士日内瓦大学的一项研究显示，绿茶含有儿茶酚多酚，这些物质也可能增进新陈代谢。

以上就是瘦身小窍门的简单介绍啦，其实还有很多，都是一些常识性的问题，只要我们多多注意的话，很容易就发现的哦。